ANNA Training Sport:
1. Aufstehen und für Sport bereit sein (z.B. Deine 15 Minuten mit Shaolin Qi Gong…)
2. Nein zu legalen Drogen (Kaffee / Tee /Alkohol / Süßigkeiten)
3. Nahrungsumstellung? (weniger Fette mehr Proteine…)
4. Ausdauertraining hin zum 10 / 15 / 20 km Lauf / Radfahren / Tanzen….
In der Klinik als Therapie oftmals vernachlässigt – da es der Patient selbst umsetzen kann (und dabei selbst Hyperthermie (Körperkerntemperaturerhöhung + Rekrutierung von Histiozyten (Fresszellen) + Training von vielen Reflexen + Kraftwerke – Zyternen (ATP Reserven) von Mitochondrien erhöhen).
Leichter kühl / kalt Duschen / Eisbaden möglich durch vorhergehende körperlicher Ertüchtigung.
Haftungsausschluss: – Sport kann süchtig machen + verursacht auch Krankheiten, Verletzungen …. es gibt keine Garantie auf Heilung !
Hat man das Verlangen auf Kaffee / Alkohol / Rauchen – so machen Sie diese Shaolin / QiGong Übungen…
kühles / kaltes Wasser von unter 24 Grad bis -6 Grad kann mit folgenden Effekten aufwarten:
13-21 als Langzeitanwendung ab 5 Minuten bis … Minuten = IceMan … (:
- analgetisch (schmerzstillend)
- antiembolisch = gegen Embolien
- antihämorrhagisch = gegen Einblutung
- antihämatomatös = gegen Blutansammlung (Bluterguss) in einem Hohlraum = Kompartmentsyndrom
- antiödematös = gegen Schwellungen
- antiphlogistisch = gegen Entzündung
- antithrombotisch = gegen Thrombose
- antiseborrhoisch (gegen übermäßige Talgproduktion)
- antisebostatisch = verminderte Talgproduktion (ohne Seife)
- bradykardisch = verringerte Herzfrequenz
- tachkardisch bei Kurzzeitanwendung (unter 5 min)
- tachypnoisch bei Kurzzeitanwendung (unter 5 min) = erhöhte Atemfreq.
- bradypnoisch = verminderte Atemfreq. = vertiefte Einatmung =belüften tiefer Lungensegmente führt hin zu einer Verminderung des Totraumvolumens = Sekretabtransport – stellt die Eupnoe (Normalatmung) her … wirkt damit gegen tiefliegende Erreger … durch Reaktivierung von Alveolar Stamm – Zellen
- hyperämisch = Durchblutungsförderung = antiischämisch
- hypertensiv = hypertonisch = erhöhter Blutdruck
- myotonisch = Erhöhung des Muskeltonus – Spannung
- resorptiv = Stoffwechselaustausch erhöht
- stimulativ = Steigerung von vielen Hormonen wie Adrenalin = positive Reaktion auf Stressreaktion = etwas Reflexsteigerung
- vasokontringierend = Gefäße zusammenziehend
- venentonisierend (Spannung der Venen / Krampfadern erhöhen) = Kneippsche Güsse / Bäder
- hyperimmunisierend = Verstärkung des Immunsystems
– Rekrutierung von randständigen (interstitiell ruhenden) Makrophagen
– CD15 Aktivität verringert?) - hypersekretorisch = z.B: Ausschüttung von adrenergen & serotonergen Stoffen – die auch als Übergruppe von dopaminergen Stoffen gehören und somit durch die Bluthirnschranke gehen = Parkinson-Prävention …; Testosteronspiegelerhöhung = Knochendichteerhöhung
- Norm-lipoproteinämie >160mg/dl Blut LDL Chylomikronen (durch vorhergehende anaerobe Aktivität in Form von Laufen und dann Eisbaden) vermindert die Hyperlipoproteinämie = Arteriosklerose … damit Hirn-, Nieren-, Leber-, Herzinfarkt
- ↑↑↑(erhöht) Hauttugor = weniger Faltenbildung – da kollegenes Bindegewebe in der Unterhaut verstärkt wird durch kontraktile Aktivität = weniger Orangenhaut
Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten wie Sie es langsam angehen können… 🙂
