was kann man tun um die Tiefschlafphase zu erreichen?  Oder wenn man Nachts aufwacht?

• kühl / kalt duschen – leicht mit dem Handtuch danach abtupfen und wieder zu Bett gehen
• am Tag zuvor intensiven Sport treiben – sich komplett erschöpfen sodass man in eine Erholungsphase kommt
• keinen Kaffee / Bier am Vortag trinken