was kann man tun um die Tiefschlafphase (geschieht meist vor dem Träumen und benötigt 3-4h ungestörten vorhergehenden Schlaf) zu erreichen?  Oder wenn man Nachts aufwacht?

• intensiv riechendes Shampoo vermeiden – einfachste Seife beim Duschen benutzen!
• nur jeden 2-4 Tag duschen
• kühl / kalt duschen – leicht mit dem Handtuch danach abtupfen und wieder feucht zu Bett gehen
• in der Natur Eisbaden (Training kalt Duschen)
• am Tag zuvor intensiven Sport treiben – sich komplett erschöpfen sodass man in eine Erholungsphase kommt
• keinen Kaffee / Tee / Bier am Vortag trinken
• im Bett nicht am PC / Laptoparbeiten  …
• den Schlafplatz wechseln
• um 180 Grad im Bett drehen (Kopf an die Füße (und Füße an die Kopfseite) legen)
• psychotisches Gedankenkreisen vermeiden …. lenken Sie sich ab – nehmen Sie den Raum war – stellen Sie sich vor Sie tasten das Mobilar ab – oder lernen Sie etwas …
• im Schlafanzug vor die kalte Tür treten / Balkon … ?
• mach das AnnA Training

PS: Übrigens wer ein Zucken im Bett vor dem Schlafen hat – da schalten sich die peripheren Nerven in den Extremitäten (ab 1. Lendenwirbelkörper) ab. Sodass die Muskulatur einen geringeren Ruhetonus hat.