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Schlafstörungen

was kann man tun um die Tiefschlafphase zu erreichen?  Oder wenn man Nachts aufwacht?

  • kühl / kalt duschen – leicht mit dem Handtuch danach abtupfen und wieder zu Bett gehen
  • am Tag zuvor intensiven Sport treiben – sich komplett erschöpfen sodass man in eine Erholungsphase kommt
  • keinen Kaffee / Bier am Vortag trinken