ANNA Training Sport:
1. Aufstehen und für Sport bereit sein (z.B. Deine 15 Minuten mit Shaolin Qi Gong…)
2. Nein zu legalen Drogen (Kaffee / Tee /Alkohol / Süßigkeiten)
3. Nahrungsumstellung? (weniger Fette mehr Proteine…)
4. Ausdauertraining hin zum 10 / 15 / 20 km Lauf / Radfahren ….
In der Klinik als Therapie oftmals vernachlässigt – da es der Patient selbst umsetzen kann (und dabei selbst Hyperthermie (Körperkerntemperaturerhöhung + Rekrutierung von Histiozyten (Fresszellen) (und noch viele andere positive Reaktionen beinhaltet)).
Durch sportliche Aktivitäten erhöht sich die Durchblutung und Zellen regenerieren sich schneller. Permanent findet ein Umbauprozess durch Ab- und Aufbau von Zellen statt. Somit steht nach ca. 2 Jahren ein komplett neuer Mensch vor Ihnen – außer mit Hirn- und Rückenmarkszellen (welche sich von Geburt an nicht verändern.)
Bei Fragen rufen Sie einfach mal an oder gerne auch schriftlicher Natur.
Warum Sport?
1. Schockrisikenminimierung im Alltag durch Förderung natürlicher Ressourcen
2. Förderung des gesamten Immunsystems durch Sport = Stärkung von Abwehrzellen durch z.B. die Rekrutierung von ruhenden Fresszellen im Bindegewebe – auch von spez. Abwehrzellen
3. Sport wird in Psychiatrien bei Depressionen / Psychosen / ADHS eingesetzt
4. Sport wird meist in Sportkliniken eingesetzt um präventiv & therapeutische Effekte zu bewirken bestimmte Krebsarten wie Sarkome fallen raus.
5. Übernehmen von Eigenverantwortung & psychische Integrität stärken
6. Ist anstrengend & kostenfrei und fördert die Widerstandsfähigkeit & Bewusstsein für die Natur
7. Zysternen in Mitochondrien & O2 & Erythrozyten & Muskelaufbau & Knochendichte erhöhen
8. Erfahrungsaustausch in der Gruppe & mit Langzeitrisikopatient / anschließender Rehasport
9. Beginne sofort selbst mit einem Krafttraining der unteren Extremität mit der Tai Qui Quan APP – – hier ist der Link.
10. leichter kühl / kalt Duschen / Eisbaden möglich
Haftungsausschluss: – Sport verursacht auch Krankheiten, wie Herzinfarkt …. es gibt keine Garantie auf Heilung !
Hat man das Verlangen auf Kaffee / Alkohol / Rauchen – so machen Sie diese Shaolin / QiGong Übungen…
kühles / kaltes Wasser von unter 24 Grad bis -6 Grad kann mit folgenden Effekten aufwarten:
13-21 als Langzeitanwendung ab 5 Minuten bis … Minuten = IceMan … (:
- analgetisch (schmerzstillend)
- antiembolisch = gegen Embolien
- antihämorrhagisch = gegen Einblutung
- antihämatomatös = gegen Blutansammlung (Bluterguss) in einem Hohlraum = Kompartmentsyndrom
- antiödematös = gegen Schwellungen
- antiphlogistisch = gegen Entzündung
- antithrombotisch = gegen Thrombose
- antiseborrhoisch (gegen übermäßige Talgproduktion)
- antisebostatisch = verminderte Talgproduktion (ohne Seife)
- bradykardisch = verringerte Herzfrequenz
- tachkardisch bei Kurzzeitanwendung (unter 5 min)
- tachypnoisch bei Kurzzeitanwendung (unter 5 min) = erhöhte Atemfreq.
- bradypnoisch = verminderte Atemfreq. = vertiefte Einatmung =belüften tiefer Lungensegmente führt hin zu einer Verminderung des Totraumvolumens = Sekretabtransport – stellt die Eupnoe (Normalatmung) her … wirkt damit gegen tiefliegende Erreger … durch Reaktivierung von Alveolar Stamm – Zellen
- hyperämisch = Durchblutungsförderung = antiischämisch
- hypertensiv = hypertonisch = erhöhter Blutdruck
- myotonisch = Erhöhung des Muskeltonus – Spannung
- resorptiv = Stoffwechselaustausch erhöht
- stimulativ = Steigerung von vielen Hormonen wie Adrenalin = positive Reaktion auf Stressreaktion = etwas Reflexsteigerung
- vasokontringierend = Gefäße zusammenziehend
- venentonisierend (Spannung der Venen / Krampfadern erhöhen) = Kneippsche Güsse / Bäder
- hyperimmunisierend = Verstärkung des Immunsystems
– Rekrutierung von randständigen (interstitiell ruhenden) Makrophagen
– CD15 Aktivität verringert?) - hypersekretorisch = z.B: Ausschüttung von adrenergen & serotonergen Stoffen – die auch als Übergruppe von dopaminergen Stoffen gehören und somit durch die Bluthirnschranke gehen = Parkinson-Prävention …; Testosteronspiegelerhöhung = Knochendichteerhöhung
- Norm-lipoproteinämie >160mg/dl Blut LDL Chylomikronen (durch vorhergehende anaerobe Aktivität in Form von Laufen und dann Eisbaden) vermindert die Hyperlipoproteinämie = Arteriosklerose … damit Hirn-, Nieren-, Leber-, Herzinfarkt
- ↑↑↑(erhöht) Hauttugor = weniger Faltenbildung – da kollegenes Bindegewebe in der Unterhaut verstärkt wird durch kontraktile Aktivität
Fragen Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten wie Sie es langsam angehen können… 🙂
